Аллен Карр (Ален Кар) — Легкий способ бросить курить. Специально для женщин

Когда я наконец бросил курить, я никак не мог понять, почему меня не тянет к сигаретам или почему я не испытываю мук абстиненции. Я мгновенно возрадо­вался и с тех пор не переставал ликовать. Тягу к никотину я все время называл «маленьким чудовищем». В сущно­сти, организм тянет на никотин не больше, чем на еду. Организм может лишь посылать в мозг сигналы вроде «хочу есть, я голоден!» или «хочу курить!». Первый из них предназначен для безопасности — этот сигнал тревоги нужен для выживания и поддержания жизненного то­нуса. А второй — жестокое и изощренное мошенничест­во, злоупотребление доверием. Этот сигнал внушает вам, что у вас есть желание или потребность употребить силь­нодействующий яд, который постепенно подорвет ваше психическое и физическое здоровье, не доставив абсолют­но никакого удовольствия и не оказав никакой помощи. Помните об этом, особенно в первые несколько дней, пока «маленькое чудовище» еще живо: в такой ситуации у вас вполне может возникнуть ощущение «хочу курить!».

А теперь мы вплотную приблизились к самому, на мой взгляд, важному и решающему отличию «Легкого способа» от волевых методов.

Обращаясь к волевому методу, бывший курильщик анализирует рассудком многочисленные весомые при­чины, по которым курить попросту глупо. Тем не менее, не проходит и нескольких минут после решения больше не прикасаться к сигаретам, как внутренний голос про­износит: «Ты хочешь курить» или «Тебе надо покурить». И мы теряемся. Мы не понимаем, что это — предсмерт­ная агония «маленького чудовища». Остается предполо­жить, что желание курить возникает потому, что оно до­ставляет удовольствие, или оказывает помощь, или же потому, что искоренить привычку пока не удалось. При­чина не имеет особого значения. Главное, что вы хотите, но не позволяете себе курить. И от этого чувствуете себя обделенным и несчастным. Между тем «маленькое чудо­вище» вы так и не накормили, поэтому желание постепен­но возрастает. Чувство обделенности и подавленности уси­ливается, в свою очередь порождая стресс.

Вспомните, в какие минуты вам особенно необходи­ма сигарета. Правильно, в состоянии стресса. Такова при­чинно-следственная связь: чем сильнее стресс, тем больше потребность. Чем дольше не удовлетворяется потребность, тем сильнее стресс. Неудивительно, что курильщики, от­казывающиеся от курения волевыми методами, становят­ся такими раздражительными и с трудом добиваются ус­пеха.

Страницы: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161