Аллен Карр (Ален Кар) — Легкий способ бросить курить. Специально для женщин

По иронии судьбы, ситуация становится окончатель­но запутанной, когда курильщики прибегают к волевым методам. Пока мы курим, мы регулярно обманываемся: хватаемся за сигарету, когда наш организм нуждается не в никотине, а в пище. Другими словами, у нас появля­ется привычка заменять еду сигаретой. Но когда мы броса­ем курить, никотин выводится из организма за несколько дней, а мы продолжаем ощущать пустоту и неуверенность. И мы понимаем, что они означают «хочу курить!» Ужасная путаница: мы наперечет знаем все весомые и разумные причины, по которым больше не должны хотеть курить, и все-таки испытываем иррациональное желание взяться за сигарету. А поскольку избавляться от неприятных ощу­щений с помощью курения мы больше не можем, то пыта­емся заглушить их: едим шоколад, сосем леденцы, жуем резинку. Но эти заменители ничуть не удовлетворяют «маленькое чудовище» — только липнут к зубам, портят аппетит, откладываются в виде лишних килограммов, на­гоняют тоску и вызывают досаду. Почему? Потому что нам по непонятным причинам кажется, что от ощущения пустоты нас избавит лишь сигарета. Но мы не позволя­ем себе закурить. И потому чувствуем себя несчастными и обделенными. Потребность в курении усиливается вмес­те с раздражением потому, что удовлетворить эту потреб­ность невозможно.

Конец этой причинно-следственной цепочке можно положить только одним способом. В какой-то момент сила воли подводит нас, и мы находим очередной предлог подымить, но так, чтобы не уронить своего достоинства. Если разобраться в механизме действия никотиновой ловушки, начинаешь удивляться не столько тому, что волевые люди не могут отказаться от курения, сколько тому, что кому-то из курильщиков вообще удается успешно применить воле­вой метод.

В сущности, таких счастливцев немного. Даже те, кому удалось продержаться несколько дней, необходимых, чтобы уморить «маленькое чудовище», сомневаются в том, что они спасены. Поскольку ощущение пустоты и неуве­ренности абсолютно идентично обычному голоду и стрес­су, бывшие курильщики, применяющие волевой метод, истолковывают свои ощущения как сигнал «хочу курить!». Этот сигнал они получают еще много недель, месяцев и даже лет после того, как выкуривают последнюю сигаре­ту и умерщвляют «маленькое чудовище».

Страницы: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161